UIE Clhorophil
10 tahun yang lalu
Assalamualaikum,
kemarin sempat baca Koran harian Kendari Pos,
ternyata dapat artikel yang
menurut saya cukup bermanfaat sekedar ingin berbagi dengan sobat pembaca saya
posting saja artikelnya .
Posisi tidur ternyata bisa
mempengaruhi bentuk tubuh. Jika posisi tidur tidak tepat maka dapat memperburuk
postur tubuh. Tapi ada posisi tidur tertentu yang bisa dilakukan sobat untuk
memperbaiki postur tubuh. Tidur atau berbaring dalam posisi yang melemahkan
otot dan ligament, bisa meregangkan punggung bawah yang membuat postur tubuh
buruk sehingga memperparah masalah punggung dan nyeri.secara alami lengkungan
daerah lumbar (bagian kecil diatas punggul atau tulang pinggul) atau disebut
dengan lumbar lordosis membantu memberikan kekuatan pada kolom vertebralis. posisi
tidur yang mendukung kelengkungan ini dan kepala sejajar dengan tulang belakang
serta tulang panggul bisa memperkuat kembali otot-otot dan ligament untuk
memperbaiki postur tubuh.
Berikut ini adalah posisi tidur yang bisa dilakukan untuk
memperbaiki postur tubuh, seperti dikutip di Livestrong :
1. Posisi
kepala
Posisi kepala saat
tidur mempengaruhi posisi seluruh tubuh dan meningkatkan stres pada tulang belakang
serta otot punggung. Letakan bantal dibawah kepala dan leher bukan dibahu, lalu
gunakan bantal yang cukup kuat untuk mendukung kepala dan sejajar dengan tulang
belakang.
Menggunakan bantal yang terlalu tebal atau
lembut bisa menyebabkan sakit leher dan punggung serta membuat postur tubuh
yang buruk.
2. Posisi
lutut dan punggung
Tidur dengan
punggung melengkung membentuk huruf “C”
bisa meregangkan ligamen tulang belakang dan melemahkan otot pinggang. Hal ini
memperburuk postur tubuh saat duduk dan berdiri. Untuk itu kurangi lengkungan
dengan melengkungkan sedikit bagian bawah punggung kedalam ketika tidur
menyamping bisa memperkuat kembali otot-otot punggung dan mencegah otot bahu
membungkuk. Hindari posisi lutut yang mendekati dada dengan dengan menempatkan
bantal atau guling diantara lutut untuk menyelaraskan panggul, tulang belakang
dan kepala.
3. Memberi
dukungan untuk lekukan tubuh
Kasur yang terlalu
lembut membuat tubuh melorot ditengah dan tidak memberikan dukungan yang cukup
untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar saat tidur. Jika kasur yang
dimiliki tidak cukup kuat maka gunakan papan yang khusus untuk memberi dukungan
lebih pada punggung.
Tapi
jangan pula menggunakan kasur yang terlalu keras karena tidak mendukung
kelengkungan alami dari tubuh. Pilihlah kasur yang bisa membuat nyaman pada
titik-titik tekanan normal namun tetap memberikan dukungan yang baik untuk
tubuh.
Assalamualaikum, bagi sobat yang lagi mencari uang jajan tambahan saya punya info nih, pekerjaannya mudah dengan mendaftar saja anda langsung dibayar $6.00, A.W.Surveys merupakan sebuah perusahaan penyedia jasa survey onlineyang
meminta membernya untuk memberikan survey (tanggapan/opini/pendapat)
terhadap suatu situs-situs yang akan disurvey dan AW Survey akan
membayar membernya untuk setiap survey yang dilakukan oleh membernya
tersebut.untuk setiap survey yang dilakukan sobat akan dibayar $1.00 s/d $ 25.00 mudah bukan, ini screenshoot bonus saya loh.
Meskipun terbilang sedikit saya bersyukur sekali sebab ini penghasilan pertama saya diinternet, hampir lupa masih ada bonus buat sobat jika merekomendasikan link affiliate sobat misalnya seperti ini http://www.AWSurveys.com?R=user-sobat dan jika ada pengguna yang mendaftar lewat link ini maka sobat berhak atas $1,25 jika penghasilan sudah cukup banyak sobat bisa mencairkan uangnya via PayPal, ayo daftar sekarang juga dengan klik disini jika sobat belum punya akun PayPal silahkan daftar ke http://PayPal.com jika belum tau caranya browsing ke mas Google aja.wassalam semoga bermanfaat.
Buku The Secret, mungkin sudah tidak asing lagi di telinga anda bagaimana tidak buku ini merupakan salah satu buku laris milik Rhonda Byrne,
kebetulan saya lagi punya ebook The Secret hasil Gogling juga sih saya ingin berbagi buat sobat pembaca. silahkan download gratis, berikut linknya :
The Secret Part 1 Download
The Secret Part 2 Download
The Secret Part 3 Download
The Secret Part 4 Download
Bagi yang mau nonton filim The Secret saya hanya akan memberikan link websitenya, langsung saja download dari website ini. Klik disini ya, semoga bermanfaat. wassalam.
Assalamu alaikum, kali ini saya ingin berbagi tentang
bagaimana sih cara menghentikan kebiasaan buruk dalam berpidato ?? bagi sobat
yang mulai berpidato didepan banyak orang dan masih merasa banyak kebiasaan
buruk yang sobat lakukan, sobat mungkin punya pertanyaan yang sama dengan saya
“Bagaimana saya melatih diri sendiri untuk menghilangkan kebiasaan-kebiasaan
ini ?” dan dalam bukunya “Seni Berbicara”, Larry King punya beberapa teknik
untuk ini.
Pertama, dengarkan
saat sobat sendiri berbicara. Memperhatikan kata-kata yang keluar dari mulut
sobat merupakan merupakan cara yang efektif. Sobat akan mengetahui bagaimana sobat mulai,
berhenti, dan mundur dan berapa banyak kata “ee” menghambat pembicaraan sobat
Kedua, Pikirkan sebelumnya apa yang akan sobat katakan.
Kedua, Pikirkan sebelumnya apa yang akan sobat katakan.
Apakah
Sobat tahu mengapa terkadang sobat mengucapkan kata tanpa makna, adalah karena sobat
sudah masuk kepertengahan kalimat dan tidak tahu bagaimana harus
menyelesaikannya. Sobat tidak harus membayangkan keseleruhan pidato dalam benak
sobat sebelum membuka mulut, tetapi hendaknya sobat dapat merencanakan kalimat
kedua di dalam pikiran, selagai sobat mengucapkan kalimat pertama . meski
kelihatanya sulit, cobalah saja, otak mempunyai kapasitas besar yang
memungkinkan kita melakukan dua hal sekaligus, dengan sedikit latihan tentunya.
Ketiga, carilah seorang pemantau pidato untuk mendengarkan
percakapan sobat dan mengingatkannya jika sobat menggunakan kata-kata tanpa
arti atau kata-kata klise. Ini sangat efektif
mintalah teman baik sobat atau barangkali teman kuliah untuk
menghentikan sobat (mereka dapat mengatakan stop! Atau hop ) setiap kali sobat
menggunakan kata atau frase seprti itu.
Berlatihlah dengan beberapa teknik diatas semoga sobat bisa
berpidato lebih baik lagi, dan semoga bermanfaat.
 |
| corat coret |
Sebelumnya saya pernah punya blog, tapi setelah syik ngutak ngatik saya jatuh hati pada Coretanku blog ini harapan saya semoga blog ini bisa membawa
manfaat nantinya. salam kenal ya, sebenernya blog ini masih dalam tahap perbaikan semoga dalam waktu dekat sudah bisa membawa manfaat kayak blog-blog keren punya bloger senior lainnya hehe, sampai jumpa, maen lagi ke blogku ya..
Langganan:
Postingan (Atom)
