Halaman

    Social Items

Visit Namina Blog
 Assalamualaikum, kemarin sempat baca Koran harian Kendari Pos,  ternyata dapat  artikel yang menurut saya cukup bermanfaat sekedar ingin berbagi dengan sobat pembaca saya posting saja artikelnya .
Posisi tidur ternyata bisa mempengaruhi bentuk tubuh. Jika posisi tidur tidak tepat maka dapat memperburuk postur tubuh. Tapi ada posisi tidur tertentu yang bisa dilakukan sobat untuk memperbaiki postur tubuh. Tidur atau berbaring dalam posisi yang melemahkan otot dan ligament, bisa meregangkan punggung bawah yang membuat postur tubuh buruk sehingga memperparah masalah punggung dan nyeri.secara alami lengkungan daerah lumbar (bagian kecil diatas punggul atau tulang pinggul) atau disebut dengan lumbar lordosis membantu memberikan kekuatan pada kolom vertebralis. posisi tidur yang mendukung kelengkungan ini dan kepala sejajar dengan tulang belakang serta tulang panggul bisa memperkuat kembali otot-otot dan ligament untuk memperbaiki postur tubuh.
Berikut ini adalah posisi tidur yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, seperti dikutip di Livestrong :
  1.       Posisi kepala
Posisi kepala saat tidur mempengaruhi posisi seluruh tubuh dan meningkatkan stres pada tulang belakang serta otot punggung. Letakan bantal dibawah kepala dan leher bukan dibahu, lalu gunakan bantal yang cukup kuat untuk mendukung kepala dan sejajar dengan tulang belakang.
Menggunakan bantal yang terlalu tebal atau lembut bisa menyebabkan sakit leher dan punggung serta membuat postur tubuh yang buruk.

  2.       Posisi lutut dan punggung
Tidur dengan punggung melengkung membentuk huruf  “C” bisa meregangkan ligamen tulang belakang dan melemahkan otot pinggang. Hal ini memperburuk postur tubuh saat duduk dan berdiri. Untuk itu kurangi lengkungan dengan melengkungkan sedikit bagian bawah punggung kedalam ketika tidur menyamping bisa memperkuat kembali otot-otot punggung dan mencegah otot bahu membungkuk. Hindari posisi lutut yang mendekati dada dengan dengan menempatkan bantal atau guling diantara lutut untuk menyelaraskan panggul, tulang belakang dan kepala.

  3.       Memberi dukungan untuk lekukan tubuh
Kasur yang terlalu lembut membuat tubuh melorot ditengah dan tidak memberikan dukungan yang cukup untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar saat tidur. Jika kasur yang dimiliki tidak cukup kuat maka gunakan papan yang khusus untuk memberi dukungan lebih pada punggung.
                Tapi jangan pula menggunakan kasur yang terlalu keras karena tidak mendukung kelengkungan alami dari tubuh. Pilihlah kasur yang bisa membuat nyaman pada titik-titik tekanan normal namun tetap memberikan dukungan yang baik untuk tubuh.

Posisi Tidur Dapat Perbaiki Postur Tubuh

  Assalamualaikum, bagi sobat yang lagi mencari uang jajan tambahan saya punya info nih, pekerjaannya mudah dengan mendaftar saja anda langsung dibayar $6.00, A.W.Surveys merupakan sebuah perusahaan penyedia jasa survey onlineyang meminta membernya untuk memberikan survey (tanggapan/opini/pendapat)
terhadap suatu situs-situs yang akan disurvey dan AW Survey akan membayar membernya untuk setiap survey yang dilakukan oleh membernya tersebut.untuk setiap survey yang dilakukan sobat akan dibayar $1.00 s/d $ 25.00 mudah bukan, ini screenshoot bonus saya loh.


Meskipun terbilang sedikit saya bersyukur sekali sebab ini penghasilan  pertama saya diinternet, hampir lupa masih ada bonus buat sobat jika merekomendasikan link affiliate sobat misalnya seperti ini http://www.AWSurveys.com?R=user-sobat dan jika ada pengguna yang mendaftar lewat link ini maka sobat berhak atas $1,25 jika penghasilan sudah cukup banyak sobat bisa mencairkan uangnya via PayPal, ayo daftar sekarang juga dengan klik disini jika sobat belum punya akun PayPal silahkan daftar ke http://PayPal.com jika belum tau caranya browsing ke mas Google aja.wassalam semoga bermanfaat.

Mendaftar Dibayar $6.00


Buku The Secret, mungkin sudah tidak asing lagi di telinga anda bagaimana tidak buku ini merupakan salah satu buku laris milik Rhonda Byrne,
kebetulan saya lagi punya ebook The Secret hasil Gogling juga sih saya ingin berbagi buat sobat pembaca. silahkan download gratis, berikut linknya :
The Secret Part 1 Download
The Secret Part 2 Download
The Secret Part 3 Download
The Secret Part 4 Download
Bagi yang mau nonton filim The Secret saya hanya akan memberikan link websitenya, langsung saja download dari website ini. Klik disini ya, semoga bermanfaat. wassalam.

The Secret Versi Indonesia, E-book dan Film Gratis

Assalamu alaikum, kali ini saya ingin berbagi tentang bagaimana sih cara menghentikan kebiasaan buruk dalam berpidato ?? bagi sobat yang mulai berpidato didepan banyak orang dan masih merasa banyak kebiasaan buruk yang sobat lakukan, sobat mungkin punya pertanyaan yang sama dengan saya “Bagaimana saya melatih diri sendiri untuk menghilangkan kebiasaan-kebiasaan ini ?” dan dalam bukunya “Seni Berbicara”, Larry King punya beberapa teknik untuk ini.
 Pertama, dengarkan saat sobat sendiri berbicara. Memperhatikan kata-kata yang keluar dari mulut sobat merupakan merupakan cara yang efektif. Sobat  akan mengetahui bagaimana sobat mulai, berhenti, dan mundur dan berapa banyak kata “ee” menghambat pembicaraan sobat

Kedua, Pikirkan sebelumnya apa yang akan sobat katakan.
Apakah Sobat tahu mengapa terkadang sobat mengucapkan kata tanpa makna, adalah karena sobat sudah masuk kepertengahan kalimat dan tidak tahu bagaimana harus menyelesaikannya. Sobat tidak harus membayangkan keseleruhan pidato dalam benak sobat sebelum membuka mulut, tetapi hendaknya sobat dapat merencanakan kalimat kedua di dalam pikiran, selagai sobat mengucapkan kalimat pertama . meski kelihatanya sulit, cobalah saja, otak mempunyai kapasitas besar yang memungkinkan kita melakukan dua hal sekaligus, dengan sedikit latihan tentunya.

Ketiga, carilah seorang pemantau pidato untuk mendengarkan percakapan sobat dan mengingatkannya jika sobat menggunakan kata-kata tanpa arti atau kata-kata klise. Ini sangat efektif  mintalah teman baik sobat atau barangkali teman kuliah untuk menghentikan sobat (mereka dapat mengatakan stop! Atau hop ) setiap kali sobat menggunakan kata atau frase seprti itu.
Berlatihlah dengan beberapa teknik diatas semoga sobat bisa berpidato lebih baik lagi, dan semoga bermanfaat.

Teknik Berpidato

corat coret
Selamat Datang di blog sederhanaku, rasanya senang sekali bisapunya blog walupun ga bagus-bagus amat sih, ini coretan pertama saya sebagai tanda perkenalan didunia maya.
Sebelumnya saya pernah punya blog, tapi setelah syik ngutak ngatik saya jatuh hati pada Coretanku blog ini harapan saya semoga blog ini bisa membawa
manfaat nantinya. salam kenal ya, sebenernya blog ini masih dalam tahap perbaikan semoga dalam waktu dekat sudah bisa membawa manfaat kayak blog-blog keren punya bloger senior lainnya hehe, sampai jumpa, maen lagi ke blogku ya..

Corat Coret